Carbonate de magnésium E504

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Le carbonate de magnésium lourd est enregistré sous le code européen E504 et le CAS 39409-82-0 ne doit pas être confondu avec l'oxyde de magnésium que les chimistes appellent aussi magnésie.

Le carbonate de magnésium est très utilisé dans les sports comme la gymnastique, l'haltérophilie, l'escalade... ou il est appelé magnésie !

Comme tous les sels de magnésium, il agit sur la synthèse de nombreux neurotransmetteurs, ce qui influence l'état de stress et le bon fonctionnement du système nerveux. Il favorise le sommeil.

Les doses le plus souvent rencontrées sur internet sont comprises entre 1 et 1,5 gramme par jour...

Mais le carbonate de magnésium n'est pas à proprement parlé une bonne "source" de magnésium : il a en effet un très faible taux d'assimilation ! Il est donc préférable de réserver au carbonate de magnésium son irremplaçable rôle d'anti-transpirant dans le sport.

CM027F

Références spécifiques

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